تعتبر القدمين من بين أكثر أجزاء الجسم مجهودًا. إنهم يحملونك طوال اليوم ويستحقون أن يتم الاعتناء بهم جيدًا.
لسوء الحظ، لدى الكثير منا عادات غير صحية تضر بأقدامنا. لذلك، دعونا نتحدث عن السلوكيات السيئة التي تضر بأقدامنا وكيف أنها جيدة مدلك القدم قد يساعدنا في تقديم التعويضات والحفاظ على أسناننا في حالة جيدة.
ارتداء أحذية غير مناسبة
هل اختياراتك للأحذية تهتم بالموضة أكثر من الراحة؟ لقد أذنبت بحق نفسك!
يمكن أن تؤدي الأحذية غير الداعمة وغير الملائمة إلى عدد كبير من مشاكل القدم مثل البثور والأورام وحتى الألم المزمن. يأتي مدلك القدم كفارس يرتدي درعًا لامعًا، مما يوفر الراحة من عواقب اختيار الأحذية السيئة عن طريق تحفيز الدورة الدموية وإرخاء العضلات المتعبة.
فارتداء الأحذية الصغيرة جدًا هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها فهذا سيضر قدميك. يمكن أن تسبب الأحذية الضيقة جدًا مشاكل لقدميك مثل البثور. الأحذية الفضفاضة بشكل مفرط |أيضًا تسبب مشاكل فهي لا توفر الدعم الكافي ويمكن أن تسبب التهاب اللفافة الأخمصية. من الضروري اختيار الأحذية التي تناسبك بشكل صحيح. أما إذا كانت لديك مشاكل مثل القدم المسطحة أو الأقواس المرتفعة، فقد تحتاج إلى حذاء خاص لتقويم عظام القدم من طبيب مختص.
لا تعتني بنظافة قدمك كما يجب
تحتاج قدميك، مثل أي جزء آخر من جسمك، إلى تنظيف وترطيب منتظمين. يمكن أن يؤدي إهمال نظافة القدم إلى ظهور رائحة كريهة للقدم والتهابات فطرية ومشاكل أخرى. اغسل قدميك كل يوم بالماء الدافئ والصابون اللطيف. واحرص على تجفيفها تماماً، وخاصة بين أصابع القدم. يجب عليك أيضًا وضع مرطب للقدمين للحفاظ على نعومة البشرة وتجنب الجفاف.
لا تمدد قدميك
إن تمديد قدميك لا يقل أهمية عن تمديد عضلاتك. يساعدك التمدد في تحسين المرونة ونطاق الحركة. يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من إصابات في القدم. هناك العديد من تمارين تمديد القدم التي يمكنك القيام بها. يمكنك العثور على بعض تمارين اليوغا الجيدة عبر الإنترنت أو في كتاب اليوغا.
ارتداء الأحذية لوقت طويل
من المهم جدًا أن تريح قدميك إذا كنت تقف على قدميك طوال اليوم. فالوقوف لوقت طويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. وإذا كان عليك الوقوف على قدميك لفترات طويلة من الوقت، فخذ فترات راحة وارفع قدميك. ارتدي أحذية داعمة واستخدم مدلك القدم إذا لزم الأمر.
التدخين
التدخين ضار بصحتك العامة وكذلك لقدميك حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى الإضرار بالأوعية الدموية في قدميك، مما يسبب أعراضًا مثل ضعف الدورة الدموية والخدر. إن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحة قدمك.
زيادة الوزن
إن زيادة الوزن أو السمنة تضع ضغطًا إضافيًا على قدميك فقد يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية مثل الألم أو الاصابة. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تحسين صحة قدمك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
المشي حافي القدمين
قد يكون المشي حافي القدمين مفيدًا لقدميك في مواقف معينة، مثل المشي على شاطئ ناعم أو عشب. من ناحية أخرى، فإن المشي حافي القدمين في الأماكن العامة قد يعرض قدميك للجراثيم ومسببات الأمراض. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التهابات مثل التهاب القدم الرياضي. إذا كان تريد المشي حافي القدمين، فتأكد من القيام بذلك في مكان آمن.
كيف يمكن أن يساعدك جهاز تدليك القدم
Fمدلكين قد تكون طريقة ممتازة لتحسين صحة قدميك. يمكن أن تساعد في تخفيف الألم، وتحسين الدورة الدموية، والحد من التوتر. تتوفر أجهزة تدليك القدم بعدد من الأشكال والأحجام، مما يسمح لك باختيار النوع الذي يلبي متطلباتك وميزانيتك.
إذا كان لديك أي من السلوكيات غير الصحية الموضحة أعلاه، فقد حان الوقت لبدء العناية بقدميك بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك مدلك القدم على تعزيز صحة قدمك ويجعل قدميك تشعران بالتحسن. إذن، ما الذي تنتظره؟ البدء في استخدام بالعربيةمدلك فورا!
