لتحيا حياة صحية وسعيدة عليك أن تهتم بأن تكون بمزاج جيد. صحيح أنه من الطبيعي أن تمر بين الفترة والأخرى بتقلبات مزاجية ولكن من المهم أن تعرف كيفية التعامل معها عندما تحدث. والخبر السار هو أن طرق وأساليب تحسين المزاج والوقاية من التقلبات المزاجية سهلة وفعالة للغاية. في هذه المدونة، سنتحدث عن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مزاجك والتي ستساعدك بالوقاية من التقلبات المزاجية.
ولكن قبل أن نبدأ، تنفس بعمق وابتسم!
طرق سهلة لتحسين المزاج
ابتسم
نعم، ابتسم فالابتسامة تجعلك تشعر بتحسن لأنها تقلل من إحساسك بالضغط النفسي وتساعد بإفراز الإندورفينات-هي هرمونات تساعد بتحسين المزاج- وتعزز الروابط الاجتماعية بينك وبين الآخرين.
أخبرنا، كيف تشعر عندما تبتسم؟
اجتمع مع الأصدقاء
طريقة رائعة لتحسين مزاجك هي قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والاستمتاع معهم لتشعر بحالة أفضل. يمكنك أن تذهب لمشاهدة فيلم في السينما أو اصطحاب أصدقائك إلى مطعم. يمكنك أيضًا المشاركة في الهوايات مثل ركوب الدراجات أو التنزه أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تريده فهذا سيساعدك في تخفيف التوتر وزيادة إحساسك بالرضا والراحة.
لذا، في المرة القادمة التي يقول لك والديك أنك تضيع وقتك مع أصدقائك، قل لهم إنك تفعل ذلك لغايات نبيلة وهي تحسين مزاجك!
اقرأ كتابًا
القراءة هي طريقة رائعة تساعدك في الاسترخاء من الضغوطات اليومية وتحسين مزاجك. كما تمنحك الفرصة لتوسيع معرفتك وتعزز مخيلتك وتوسع آفاق إبداعك عندما تتفاعل مع شخصيات القصة. يمكنك قراءة أي كتاب يثير اهتمامك، سواء كان كتابًا إثرائيًا أو رواية أو كتاب سيرة ذاتية. حتى بضع دقائق من القراءة كل يوم يمكن أن تحسن مزاجك وموقفك.
الكتب ليست مجرد وسيلة للحصول على المعلومات فقط. بل تساعدك بأن تكون في مزاج جيد أيضًا!
مشاهدة فيلم
من الأساليب الرائعة الأخرى لتحسين حالتك المزاجية هي أن تشاهد فيلم. الأفلام هي نوع من أنواع الترفيه التي قد تنقلك بعيدًا عن الواقع إلى عالم آخر. يمكنك مشاهدة فيلم كوميدي أو فيلم رومانسي أو أي نوع آخر يناسبك. ستجعلك مشاهدة فيلم مع الأصدقاء أو العائلة تشعر بتحسن كبير!
كلما قمت بإعطاء المزيد من الخير، ستحصل على المزيد منه!
تناول الشوكولا والوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة والشوكولاتة يمكن أن تساعدك بأن تحظى بمزاج أفضل. فجسمك يفرز مواد كيميائية تزيد تحسن مزاجك مثل الاندروفينات عندما تتناول الوجبات الخفيفة مثل الشوكولا أو الفواكه أو الفشار الشوكولاتة الداكنة تساعد في تحسين المزاج لأنها تحتوي على الكثير من الكاكاو الذي وجدت الدراسات علاقة كبيرة بينه وبين تحسين المزاج.
لا تأخذ هذه المدونة كذريعة لتناول الأطعمة غير الصحية، نحن نوصي فقط بالأطعمة الصحية!
افعل شيئًا لطيفًا لشخص ما
أن تكون لطيفًا مع الآخرين هو وسيلة فعالة لتحسين حالتك المزاجية ، ويمكنك القيام بذلك بسهولة من خلال أنشطة بسيطة مثل مدح الآخرين ومجاملتهم بلطف، ومساعدة شخص محتاج، وإرسال رسالة لطيفة للآخرين لنشر الطاقة الإيجابية.
كلما قمت بإعطاء المزيد من الخير، ستحصل على المزيد منه!
البقاء مشغولًا:
من أكثر الأساليب التي تساعدك في تحسين مزاجك هي أن تبقى مشغولًا حيث يبقي انتباهك بعيدًا عن الأمور السلبية مما يبقيك بعيدًا عن التوتر. وبالمقابل، فالبقاء مشغولًا يزيد من إنتاجيتك، ويزيد من ثقتك بالنفس، ويمنحك شعورًا بالإنجاز.
كيف يمكن للتدليك (المساج) مساعدتك في الشعور بشكل أفضل؟
يلعب التدليك دورًا هامًا في تعزيز وتحسين المزاج لأنه يساعد في خفض هرمون التوتر في الجسم. كما يفرز المساج الإندورفينات، وهي مسكنات ألم طبيعية، كما يساعد المساج بمنحك المزيد من الاسترخاء وتحسين نومك وتقوية جهاز المناعة الخاص بك فيحميك من الأمراض مما يساعدك في أن تبقى في مزاج جيد.
للحصول على نتيجة أفضل ، يمكنك استخدام جهاز مساج العين Renpho الذي يوفر لك تجربة تدليك مع ميزة الحرارة لتشعر بالمزيد من الراحة والاسترخاء!
إن تحسين مزاجك وتجنب التقلبات المزاجية أمر مهم لصحتك العامة. لذلك لا تقلل من أهمية الموضوع وحاول قضاء الوقت مع أصدقائك وقراءة كتاب ومشاهدة فيلم وتناول وجبات خفيفة مثل الشوكولاتة. ولا تنسَ تجربة الحصول على تدليك حيث يمكن أن يساعدك على تحسين مزاجك والتقليل من التقلبات المزاجية. يعتبر أيضًا الحصول على قدر كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي جيد من الأمور الفعالة التي ستساعدك بالبقاء بمزاج جيد.
نأمل أن تساعدك نصائحنا بأحسن حال وبمزاج جيد.
